DŹWIĘK - Antidotum na Stres
Stres uważany za chorobę cywilizacyjną naszych czasów to nic innego jak reakcja organizmu na sytuacje, które wymagają zmiany, adaptacji lub działania. To też naturalny mechanizm obronny, który pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami i zagrożeniami. Może być zarówno korzystny, motywujący do działania jak i szkodliwy, obciążający i utrudniający codzienne funkcjonowanie.
Jedno jest pewne - nie jesteśmy w stanie go wyeliminować. Jego wpływ na nasze życie zależeć będzie od intensywności, czasu trwania oraz stosowanych technik radzenia sobie z jego konsekwencjami. Tu z pomocą przychodzi dźwięk.
Neurocepcja czyli proces nieświadomego szacowania przez układ nerwowy tego, czy otoczenie jest bezpieczne i możemy angażować się w swobodny kontakt, czy też czyha na nas zagrożenie i trzeba walczyć lub uciekać bądź zastygnąć w bezruchu opiera się w dużej mierze właśnie na dźwiękach.
Jak zatem muzyka i otaczające nas dźwięki wpływają na nasz organizm:
-
Obniżają poziom hormonu stresu - słuchanie muzyki o odpowiedniej tonacji obniża poziom kortyzolu w organizmie
-
Wyciszają system nerwowy - muzyka klasyczna czy ambient (o wolnym tempie), uspokaja rytm serca i oddechu oraz reguluje ciśnienie krwi, co przekłada się na odczuwanie relaksu.
-
Regulują emocje - słuchanie utworów, które w danym momencie odpowiadają naszym uczuciom, pomaga nam w ich przetwarzaniu. W efekcie dochodzi do redukcji uczucia napięcia czy niepokoju
-
Aktywizują - muzyka radosna, energetyczna, może poprawiać nastrój i motywować do podjęcia wyzwania. Słuchanie ulubionych utworów przed ważnymi wydarzeniami (np. egzaminami, wystąpieniami publicznymi) dodaje pewności siebie i stymuluje nasz układ nerwowy do działania
-
Poprawiają jakość snu - Odpowiedni rodzaj muzyki np. muzyka relaksacyjna czy kołysanki ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu, co ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia psychicznego i zycznego. Dodatkowo znany każdemu rodzicowi biały szum redukuje rozpraszające bodźce z otoczenia, wyciszając i przygotowując maluchy do snu
-
Redukują napięcie - dźwięki mogą rozluźniać określone grupy mięśniowe ułatwiając odprężenie a nawet modulować odczuwanie bólu
-
Budują relacje międzyludzkie - muzyka łączy ludzi, stanowi ważny element integracyjny, jest nieodłącznym elementem wydarzeń towarzyskich. Wspólne słuchanie muzyki, uczestnictwo w koncertach czy innych wydarzeniach muzycznych buduje poczucie wspólnoty i ułatwia tworzenie pozytywnych interakcji społecznych, co redukuje stres.
-
Odwracają uwagę -Muzyka działa jak forma dystrakcji, pomagając skupić się na czymś przyjemnym zamiast na stresujących myślach.
-
Uwalniają endorfiny - słuchanie ulubionych utworów może wywołać uczucie przyjemności i euforii, co pomaga zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
Otaczające nas dźwięki bezsprzecznie mogą mieć zbawienny wpływ na nasz układ nerwowy, należy jednak pamiętać, że po przeciwnej stronie tego kontinuum jest hałas - czynnik stresogenny, powodujący uczucie chronicznego zmęczenia, zwiększający ryzyko choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy typu 2 czy nadciśnienia tętniczego. Źródła hałasu w naszym codziennym życiu można wymieniać bez końca od długotrwałych dźwięków komunikacyjnych zza okna, przez powtarzane w kółko melodie z dziecięcych zabawek czy zbyt głośną muzykę z pokoju nastolatka.
Dlatego zadbaj o charakter, ilość i jakość tonów wokół siebie. Wykorzystuj kojący, stymulujący i wyciszający wpływ muzyki na swoją korzyść, niweluje dystraktory i ciesz się dźwiękiem na własnych zasadach.
Bo harmonia w uszach to spokój w sercu.